朝起きた時に腰が痛くて困っていませんか？
ベッドから起き上がる時がつらい。
朝は腰が固まったように感じる。
でも動いているうちに少し楽になる。
このような症状でお悩みの方は少なくありません。
当院にも「朝だけ腰が痛い」
「病院では異常なしと言われた」
「年齢のせいだと言われた」
という方が来院されます。
今回は朝起きた時に腰が痛くなる原因について、鍼灸師の視点から分かりやすくお話しします。
こんな症状はありませんか？
起き上がる時が一番つらい
「朝、布団やベッドから起き上がる瞬間が一番痛い」
このようなお悩みは非常に多くあります。
夜寝る時はそれほど気にならなくても、
朝になると腰が固まったような感覚になり、
起き上がる時に強い痛みを感じることがあります。
一方で、少し動いているうちに徐々に楽になるという方も少なくありません。
動いていると徐々に楽になる
朝は痛いのに、顔を洗ったり、朝食を食べたり、
家事をしたりしているうちに楽になる。
このような腰痛は珍しくありません。
動くことで筋肉や関節が動き始め、
血流も改善するためです。
そのため朝が最もつらく、
日中は比較的楽に過ごせる方も多く見られます。
長時間同じ姿勢の後も痛い
朝の腰痛がある方は、長時間座った後や、車の運転後、
映画を見た後などにも腰の痛みを感じることがあります。
これは身体を動かさない時間が長くなることで、
筋肉や関節が硬くなりやすいためです。
朝だけの問題ではなく、
「動かない時間が長いと痛みが出やすい」
という特徴を持っていることがあります。
朝起きると腰が痛いのはなぜ？
結論：朝の腰痛は、寝ている間の血流低下や筋肉・関節の硬さ、冷えなどが関係していることがあります。
寝ている間は腰が動かない
私たちは睡眠中、
数時間同じ姿勢で過ごすことがあります。
特に寝返りが少ない方では、
腰周囲の筋肉や関節が十分に動かず、
血流も低下するため、
朝起きた時に硬さや痛みとして現れることがあります。
高齢になると寝返りの回数が減ることもあり、
朝の腰痛につながる場合があります。
筋肉や関節が硬くなっている
腰そのものだけでなく、お尻や股関節、
太ももの筋肉が硬くなっていることもあります。
すると朝起きて身体を動かし始めた時に、
腰へ余計な負担がかかります。
当院でも実際に、
腰よりもお尻や股関節、太ももの硬さが強い方を多く見かけます。
冷えや血流の低下が関係することもある
冬場や冷房の効いた環境では、身体が冷えやすくなります。
冷えによって血流が低下すると、筋肉は硬くなりやすくなります。
その結果、
朝起きた時に腰の動き始めで痛みを感じることがあります。
お風呂に入ると楽になる方は、
冷えや血流が関係している可能性があります。
東洋医学ではどのように考えるのか
身体全体の巡りを見る
東洋医学では腰だけを見て判断することはありません。
睡眠状態や疲労の程度、お腹の状態、
手足の冷えなども確認します。
同じ朝の腰痛でも、
原因や身体の状態は人によって異なるからです。
東洋医学では「同じ腰痛でも原因は一人ひとり異なる」と考えます。
冷えや疲労も確認する
当院では腰の状態だけでなく、
冷えや疲労、ストレスなどについてもお話を伺います。
朝の腰痛は身体全体の状態が関係していることも多いため、
一人ひとりの状態に合わせた施術を心がけています。
そのため当院では、腰だけでなく身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
実際の患者さんの訴え：朝起きる時の腰痛で来院された70代女性
70代女性の方で、「朝起きると腰が痛くて動けない」というお悩みで来院されました。
病院では「加齢によるもの」と言われましたが、
ご本人としては日常生活にも支障があり困っていました。
週1回の施術を継続した結果、
4か月後には
朝の痛みが10→1〜2程度まで軽減。
(痛みの程度は0〜10段階評価)
現在は日常生活にほとんど支障なく過ごされています。
※効果には個人差があります
なぜ改善したのか？
この方の場合、腰だけでなく、
お尻や太ももの筋肉の緊張が強く、
血流も低下していました。
そのため全身の状態を脈やお腹、
体の可動域などから診断。
鍼灸のツボを使い全身を整えながら、
特に負担がかかっている腰やお尻の筋肉に施術を行いました。
腰だけを見るのではなく、
身体全体を確認することが改善につながった症例でした。
また、施術後は毎回、ご自宅での過ごし方や体を冷やさない工夫もお伝えしました。
大田区(石川台・雪が谷大塚・洗足池・長原)で朝の腰痛にお悩みの方へ
当院が大切にしている考え方
当院では「腰が痛いから腰を治療する」のではなく、
「なぜ腰に負担がかかっているのか」を一緒に探していきます。
そのため初回は問診にも時間をかけています。
また、
- 痛みの原因について分かりやすく説明すること
- 睡眠や生活習慣も確認すること
- 必要な場合は医療機関の受診をおすすめすること
も大切にしています。
腰痛は施術だけで解決するとは限りません。
だからこそ身体全体を見ながらサポートしたいと考えています。
朝起きた時の腰痛でお悩みの方へでお悩みの方へ
- 朝起きた時の腰痛がつらくて起き上がるのが怖い
- 病院では異常なしと言われた
- 湿布やマッサージを続けているけどあまり変わらない
- 自分の体のために何をしたら良いか分からない
もしこの記事を読んで「自分も同じかもしれない」、、
そのように思われた方は、一人で悩まずにどうぞ一度ご相談くださいね。
当院での施術はもちろん、お身体の状態によっては
「まずは一度、専門の医療機関を受診してみましょう」といった、
あなたにとって一番安全で誠実なご提案も大切にしています。
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